• BOIRE SANS MODERATION ET S’ALIMENTER NORMALEMENT

• Boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour réparti dans la journée
• Eviter l’alcool
• Manger comme d’habitude en fractionnant les repas de préférence fruits et légumes

• SE RAFRAICHIR

• Prendre des douches et/ou humidifier le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette
• Ne pas trop se couvrir

• RECHERCHER LA FRAICHEUR

• Rester à l’intérieur dans les pièces les plus fraîches
• Se rendre dans des lieux climatisés ou à défaut s’installer dans des lieux ombragés ou frais.
• Ouvrir les volets et les fenêtres la nuit en provoquant des courants d’air

• S’ABRITER DE LA CHALEUR

• Eviter les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12 et 16 h00)
• Rester à l’ombre
• Porter un chapeau, des vêtements légers de préférence en coton et amples, de couleur claire
• Emporter une bouteille d’eau
• Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil
• Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure
• Ne jamais rester dans une voiture stationnée en plein soleil
• Ne jamais y laisser un bébé ou un enfant

• DEMANDEZ CONSEIL A VOTRE MEDECIN, A VOTRE PHARMACIEN

Prudence en cas de prise de médicaments

• NE PAS HESITER A AIDER OU A VOUS FAIRE AIDER

• Se faire aider par un parent, un voisin
• Se préoccuper de l’état de santé des personnes isolées, fragiles, dépendantes de votre entourage
• Inciter les personnes fragiles à manger et à boire
• Inscrire les personnes fragiles sur le registre nominatif

Certaines de ces manifestations sont autant de signes d’alerte qui incitent à rester vigilant

• Maux de tête
• Fièvre
• Somnolence
• Vertiges
• Fatigue anormale
• Peau et muqueuses très sèches
• Crampes musculaires

EN CAS D’URGENCE CONTACTER LE 15